Acerca de

Une semaine de marche pour se ressourcer

Expédition

Marcher une semaine, c'est sortir de sa zone de confort pour se mettre à l'épreuve ! Parfois il est nécessaire d'être dans un environnement complétement différent pour aller voir au fond de soi ce qu'il se passe. L'effort physique et le grand air sont propices à l'introspection.
C'est aussi une merveilleuse façon de lâcher prise sur le quotidien et d'apprendre à profiter du moment présent! Les journées de marche seront ponctuées d'exercices de sophrologie, de relaxation, de respiration, de marche attentive, selon les besoins que vous aurez exprimé ! Chaque séjour est donc unique car j'adapte le contenu de mes séances au groupe présent.


Je partage avec vous mon expérience de la marche longue durée et du bivouac pour que vous puissiez être autonomes et prêts pour une aventure en solitaire par la suite !

Cette semaine de marche se déroule au cœur de la Suisse Normande, entre forêts, rivières et falaises.
Car la marche et la météo peuvent être fatigantes, le séjour est ponctué d'une nuit sous la yourte, d'une bonne douche et d'un bon repas, pour repartir au top le lendemain !

Une séance de sophrologie individuelle est possible ce soir là, sur demande et adaptée à vos besoins du moment.
 
Découvrez sans plus attendre le déroulé de la semaine !

Prochaines dates 2023

Du 26 juin au 2 juillet

Du 17 au 23 juillet

Du 7 au 13 août

Télécharger le bulletin d'inscription

Arrivée le lundi 13h 

LUNDI 4km "Camp de base"

13h30 : présentation des participants et du déroulé de la semaine

15h00 : préparation et vérification des sacs

16h30 : marche attentive de 4 km :avec objectif de se détendre et de tester le poids du sac et les chaussures

18h : séance de relaxation

19h30 : repas

20h30 : temps libre

MARDI (+/-20km)

9h : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.

18h : arrêt, étirements, montage des tentes, repos, préparation des repas

20h30 : échange sur la première journée

MERCREDI (+/-20km)

8h : petit déjeuner, rangement des tentes

9h : échauffements, exercices de respiration

9h30 :départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.

18h : arrêt, montage des tentes, repos, préparation des repas

20h30 : échange sur la deuxième journée

JEUDI (+/-20km)

8h : petit déjeuner, rangement des tentes

9h : échauffements, exercices de respiration

9h30 :départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.

18h : arrivée au "camp de base", étirements, douche, lavage du linge, temps libre

19h30 : repas

20h30 : échange sur la troisième journée

21h30 : séance de sophrologie individuelle sur demande

VENDREDI (+/-18km)

8h30: petit déjeuner

9h30 : échauffements, exercices de respiration

10h : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.

18h : arrêt, montage des tentes, étirements, repos, préparation des repas

20h30 : échange sur la quatrième journée

SAMEDI (+/-20km)

8h: petit déjeuner, rangement des tentes

9h : échauffements, exercices de respiration

9h30 : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme

18h : arrêt, montage des tentes, étirements, repos, préparation des repas

20h30 : échange sur la cinquième journée

DIMANCHE (+/-10 km)

8h: petit déjeuner, rangement des tentes

9h : échauffements, exercices de respiration

9h30 : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme

13h : arrivée au "camp de base", repas

14h30 : étirements, douche, repos

15h30 : échange sur la semaine passée, clôture du séjour

Tarif du séjour : 500€

Le prix inclus 2 nuits en chambre partagée sous une yourte mongole, repas préparés ensemble le lundi soir, jeudi soir et dimanche midi.

Pendant la randonnée, les repas et le matériel ne sont pas fournis, une liste de matériel nécessaire et de nourriture légère et facile à cuisiner en randonnée est disponible en téléchargement ici. Possibilité de louer une tente et un matelas sur demande à la réservation.

Le décrochage numérique est important pour profiter pleinement du séjour.

Séjour limité à 3 places

Liste du matériel nécessaire