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L'expérience de la marche pour retrouver le bien-être
Acerca de
Une semaine de marche pour se ressourcer
Expédition
Marcher une semaine, c'est sortir de sa zone de confort pour se mettre à l'épreuve ! Parfois il est nécessaire d'être dans un environnement complétement différent pour aller voir au fond de soi ce qu'il se passe. L'effort physique et le grand air sont propices à l'introspection.
C'est aussi une merveilleuse façon de lâcher prise sur le quotidien et d'apprendre à profiter du moment présent! Les journées de marche seront ponctuées d'exercices de sophrologie, de relaxation, de respiration, de marche attentive, selon les besoins que vous aurez exprimé ! Chaque séjour est donc unique car j'adapte le contenu de mes séances au groupe présent.
Je partage avec vous mon expérience de la marche longue durée et du bivouac pour que vous puissiez être autonomes et prêts pour une aventure en solitaire par la suite !
Cette semaine de marche se déroule au cœur de la Suisse Normande, entre forêts, rivières et falaises.
Car la marche et la météo peuvent être fatigantes, le séjour est ponctué d'une nuit sous la yourte, d'une bonne douche et d'un bon repas, pour repartir au top le lendemain !
Une séance de sophrologie individuelle est possible ce soir là, sur demande et adaptée à vos besoins du moment.
Découvrez sans plus attendre le déroulé de la semaine !
Arrivée le lundi 13h
LUNDI 4km "Camp de base"
13h30 : présentation des participants et du déroulé de la semaine
15h00 : préparation et vérification des sacs
16h30 : marche attentive de 4 km :avec objectif de se détendre et de tester le poids du sac et les chaussures
18h : séance de relaxation
19h30 : repas
20h30 : temps libre
MARDI (+/-20km)
9h : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.
18h : arrêt, étirements, montage des tentes, repos, préparation des repas
20h30 : échange sur la première journée
MERCREDI (+/-20km)
8h : petit déjeuner, rangement des tentes
9h : échauffements, exercices de respiration
9h30 :départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.
18h : arrêt, montage des tentes, repos, préparation des repas
20h30 : échange sur la deuxième journée
JEUDI (+/-20km)
8h : petit déjeuner, rangement des tentes
9h : échauffements, exercices de respiration
9h30 :départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.
18h : arrivée au "camp de base", étirements, douche, lavage du linge, temps libre
19h30 : repas
20h30 : échange sur la troisième journée
21h30 : séance de sophrologie individuelle sur demande
VENDREDI (+/-18km)
8h30: petit déjeuner
9h30 : échauffements, exercices de respiration
10h : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme.
18h : arrêt, montage des tentes, étirements, repos, préparation des repas
20h30 : échange sur la quatrième journée
SAMEDI (+/-20km)
8h: petit déjeuner, rangement des tentes
9h : échauffements, exercices de respiration
9h30 : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme
18h : arrêt, montage des tentes, étirements, repos, préparation des repas
20h30 : échange sur la cinquième journée
DIMANCHE (+/-10 km)
8h: petit déjeuner, rangement des tentes
9h : échauffements, exercices de respiration
9h30 : départ de la randonnée, celle-ci sera agrémentée de sophrologie et de marche attentive. L'heure des pauses et des repas n'est pas fixe, elle dépendra de notre rythme
13h : arrivée au "camp de base", repas
14h30 : étirements, douche, repos
15h30 : échange sur la semaine passée, clôture du séjour
Tarif du séjour : 500€
Le prix inclus 2 nuits en chambre partagée sous une yourte mongole, repas préparés ensemble le lundi soir, jeudi soir et dimanche midi.
Pendant la randonnée, les repas et le matériel ne sont pas fournis, une liste de matériel nécessaire et de nourriture légère et facile à cuisiner en randonnée est disponible en téléchargement ici. Possibilité de louer une tente et un matelas sur demande à la réservation.
Le décrochage numérique est important pour profiter pleinement du séjour.
Séjour limité à 3 places