Belle nature

Marche attentive

Inspirée par la méditation et la sophrologie, la marche attentive est une manière de marcher en prenant conscience de ce qu'il se passe en nous et autour de nous. Elle peut être tantôt lente, tantôt rapide, guidée par ma voix, je vous guide pour vous aider à vous focaliser sur ce qui se passe en vous (respiration, mouvement du corps, pensées, émotions) et autour de vous (paysages, sons, odeurs). En focalisant tour à tour notre attention sur nos différents sens et notre respiration, la marche attentive permet de profiter pleinement de l'instant présent. Lorsque nous marchons habituellement, nos pensées prennent le dessus et il peut nous arriver de marcher plusieurs kilomètres sans avoir fait attention au paysage. Au bout de quelques centaines de mètres vous serez déjà plus attentifs à l'environnement et à vos ressentis.

La marche attentive peut se faire seul, mais la concentration est plus difficile à maintenir dans le temps. Lors d'une marche en petit groupe, vous n'avez rien d'autre à faire que de vous laisser guider par mes suggestions et profiter pleinement de ce rendez-vous avec vous même.